ARA ÖĞÜNLERDE NE YEMELİ?

Ara öğünler, dengeli ve iyi beslenmenin olmazsa olmazıdır. Ara öğünün amacı kan şekerini dengede tutup çabuk acıkmayı ve bir sonraki öğünde aşırı yemeyi engellemektir.

  • Ara öğünü atlamazsanız, sık sık beslendiğiniz için metabolizmanız hızlanır.
  • Kilo almak istemiyorsanız ara öğünde abur cubur yerine mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmelisiniz!
  • Ara öğünler için 100-200 kalori arasındaki sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.
  • Ara öğünlerinizi ana yemeklerden sonra 2-3 saati geçirmeyecek şekilde ayarlayabilirsiniz.
  • Lifli besinler midede daha uzun süre kaldığı için sizi daha uzun süre tutar. Bu nedenle ara öğünlerinizde meyve, sebze ve tam tahıllı besinleri tercih edin.

Ara öğün için önerilerimiz;

  • 1 kutu az yağlı süt ve 1 adet taze meyve
  • Kuru üzüm ve leblebi
  • Herbalife protein bar https://www.herbalilekilokontrolu.com/protein-bar-herbalife
  • 1 adet havuç
  • Light kaşarlı kepekli tost ve söğüş sebze
  • Yulaf ezmesi ve yoğurt
  • 3 kuru kayısı, 2 parça ceviz
  • 1 kutu meyveli yoğurt ve 10 fındık
  • 1 su bardağı yağsız patlamış mısır, 1 avuç kuru üzüm
  • 1 kutu probiyotik yoğurt, 10-15 adet yaban mersini
  • 1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir
  • 1 adet muz
  • Herbalife Gurme Domates Çorbası https://www.herbalilekilokontrolu.com/hazir-gurme-domates-corbasi-herbalife
  • Bitter çikolata
  • Yarım simit ve ayran
  • 2 adet grisini ve 1 bardak ayran
  • 5 adet kuru erik, 10 badem
  • Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak light ayran
Whatsapp dan mesaj gönderin